身體過胖的人需要減肥才健康，所以出現(xiàn)了很多減肥方法，其實(shí)所有減肥的方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感，如果你想減肥，最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，有些運(yùn)動(dòng)減肥效果很好 。
 
對(duì)何種鍛煉方式減肥最快，專家們的看法不盡一致 。一些人崇尚舉啞鈴和蹬跑步機(jī)一類增強(qiáng)力量型;另一些人則主張選擇慢跑、騎自行車和游泳等增氧健身型 。由于無所適從，你說不定會(huì)兩者并舉以求最佳效果 。其實(shí)，對(duì)剛開始鍛煉者，只要身體得到活動(dòng)就行了 。

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