每個人都希望自己能有一個好的腹肌 ， 但想要練好腹肌 ， 我們應(yīng)當(dāng)先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌 ， 腹內(nèi)斜肌和腹橫肌 。當(dāng)它們收縮時 ， 可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn) ， 并可以防止骨盆前傾 ， 鍛煉腹肌千萬別忽略分離-張力訓(xùn)練理論 。
 
威德爾的分離張力訓(xùn)練理論是指彎曲腹部等身體部位 ， 并且保持這一姿勢 。這個訓(xùn)練很簡單 ， 就是用力收縮某塊肌肉6到10秒鐘 ， 然后放松6到10秒 ， 做10到20次 。在車?yán)铩⑥k公室里或者沙發(fā)上皆可進行 。

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