我們不管做什么事情，做得久了就會(huì)出現(xiàn)身體上的疲勞，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)精神上的疲勞，疲勞在生理上的變化是由于乳酸及其他代謝產(chǎn)物的堆積，肌肉張力下降，運(yùn)動(dòng)耐久性降低;由于二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞，還會(huì)導(dǎo)致打哈欠疲勞了如果可以就休息，或者在覺得疲勞的時(shí)候可搓搓臉還能緩解 。
 
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來 。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了 。
 
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。

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