一、健美鍛煉是否受年齡限制
 
健美運(yùn)動(dòng)是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加 。因?yàn)楦魅丝筛鶕?jù)自己的身體條件和體力強(qiáng)弱來(lái)確定練習(xí)的動(dòng)作內(nèi)容、選擇鍛煉器具和增減運(yùn)動(dòng)量 。實(shí)踐證明，不同年齡階段的人，只要經(jīng)過(guò)較系統(tǒng)的鍛煉，都能取得較好的效果 。
 
二、健美鍛煉要多長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)效
 
見(jiàn)效的快慢因人而異 。除了個(gè)人的身體條件不同外，還與鍛煉的程度和掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性有關(guān)系 。所以有的人見(jiàn)效快，有的人則見(jiàn)效較慢，一般情況下，大多人經(jīng)過(guò)2～3個(gè)月鍛煉后，體力都會(huì)有明顯的增長(zhǎng) 。
 
三、健美鍛煉時(shí)，肌肉酸痛是怎回事
 
剛開(kāi)始鍛煉的人，鍛煉過(guò)后肌肉會(huì)感到酸痛，這是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生大量乳酸造成的，是正常的生理現(xiàn)象 。
 
四、某些已經(jīng)比較粗壯的肌肉還要不要進(jìn)行鍛煉
 
如果某些部位的肌肉群已比較粗壯，對(duì)這部份肌肉可以少練，但不應(yīng)完全停止鍛煉 。如果長(zhǎng)期不鍛煉，這部分肌肉的素質(zhì)就會(huì)逐漸衰退，彈力和力量也會(huì)下降，對(duì)其它部位的健美有消極作用 。
 
五、鍛煉何時(shí)肌肉增長(zhǎng)得較快
 
一般情況下，鍛煉開(kāi)始后前2-3個(gè)月肌肉增長(zhǎng)得較快 。因?yàn)轭^二三個(gè)月的鍛煉給肌肉帶來(lái)了前所未有的強(qiáng)烈刺激，使肌纖維突然擴(kuò)張，從外表看肌肉增粗，所以覺(jué)得肌肉增長(zhǎng)比較快 。加大運(yùn)動(dòng)量與平衡營(yíng)養(yǎng)可保持增速 。
 
六、為何想鍛煉的肌肉沒(méi)有酸脹感
 
這是因?yàn)檎莆談?dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)不夠準(zhǔn)確 。例如有的人在做劃船動(dòng)作時(shí)，重量不輕，組數(shù)不少，次數(shù)也足夠 ?？墒牵捎趦墒窒蛏咸崂茆彆r(shí)，兩肘沒(méi)夾在體側(cè)盡力往上提，使杠鈴沿著腿上拉至腹部，而是兩肘外展垂直向上提拉杠鈴至胸前 。其結(jié)果使背闊肌沒(méi)有充分收縮，卻讓其他肌肉代勞 。
 
七、什么季節(jié)進(jìn)行健美鍛煉最好
 
任何季節(jié)都是鍛煉的好季節(jié) 。夏季鍛煉時(shí)雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長(zhǎng)稍慢，可是對(duì)減少脂肪，雕塑肌肉線條，卻是最佳的時(shí)節(jié) 。
 
八、經(jīng)常進(jìn)行健美鍛煉會(huì)不會(huì)把肌肉練僵
 
經(jīng)常系統(tǒng)合理地進(jìn)行健美鍛煉，不僅不會(huì)把肌肉練僵，而且還能對(duì)身體產(chǎn)生良好的作用，使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái) 。然而，如果違背科學(xué)的鍛煉規(guī)律，就會(huì)引起過(guò)度疲勞，機(jī)體創(chuàng)傷或有肌肉僵硬的感覺(jué) 。因此，按要求做，循序漸進(jìn)，特別是鍛煉后，必須做放松活動(dòng)，使肌肉得到完全放松 。
 
九、停止鍛煉后會(huì)發(fā)胖嗎
 
參加鍛煉應(yīng)該是經(jīng)常性的 。要是由于環(huán)境和條件的改變不能繼續(xù)進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，可以進(jìn)行其它體育活動(dòng) 。如果完全停止鍛煉，而又維持原來(lái)的食量，就會(huì)造成供給大于消耗，體內(nèi)多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，逐漸積存于體內(nèi) 。
 
十、為何越練越胖
 
越練越胖者不外乎兩個(gè)原因，一是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不對(duì)路，減肥鍛煉應(yīng)采取較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)；二是沒(méi)有適當(dāng)控制飲食，造成熱量的吸收大于支出 。因此，減肥鍛煉，既要嚴(yán)格堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐，科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)，還要根據(jù)情況選擇鍛煉項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的量、強(qiáng)度、密度和時(shí)間，科學(xué)合理地安排.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 擁有肌肉讓你做好男人
• 健美鍛煉的3種呼吸方法
• 長(zhǎng)走前要做好哪些準(zhǔn)備？
• 男性健美營(yíng)養(yǎng)三大誤區(qū)
• 別人的Word頁(yè)碼是花了一小時(shí)做好的 頁(yè)碼怎么設(shè)置
• Word空白頁(yè)很難刪除 word最后一頁(yè)空白頁(yè)怎么刪除
• 打一場(chǎng)錯(cuò)別字消滅戰(zhàn)III 餒怎么讀
• 馬斯克涉及哪些產(chǎn)業(yè) 馬斯克建立了一個(gè)什么樣的商業(yè)帝國(guó)？
• 甭怎么讀 甭怎么組詞
• 小說(shuō)一念永恒白小純?cè)趺粗?小說(shuō)一念永恒白小純筑基的時(shí)間