伏案工作時
辦公室的白領(lǐng)大部分的時間是坐在椅子上工作 ， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的 。選擇一把有靠背和扶手的椅子 ， 工作時 ， 要讓自己的兩前臂保持平行 ， 膝蓋與腳成90度 。另外 ， 你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊 。
復(fù)印文件時
復(fù)印文件的時候 ， 你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉 ， 有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等 ， 伸展自己的四肢 。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛 。
盡量少乘電梯
中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能 。因此要盡量少搭乘電梯 ， 改走樓梯 。但如果在一些比較封閉的寫字樓 ， 則不適合開展走樓梯運動 。因為 ， 在空氣不流通、相對污濁的地方 ， “走樓梯”容易造成心、腦缺氧 ， 并且加重心臟的負(fù)擔(dān) ， 對腎臟、肝臟也沒有好處 。
午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作 。飯后一段短距離的散步不僅助消化 ， 而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情；或者飯后在站立半小時左右 ， 則可以有效防止腹部脂肪的堆積 。
做下蹲運動
雙腳分離 ， 距離為與兩肩寬度相等 ， 然后雙手扶著椅子慢慢下蹲 ， 起身站立 。如此反復(fù)做10次 ， 休息片刻后繼續(xù)做10次 ， 該運動可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度 ， 也能改善你下體的曲線 。
喝茶或咖啡時
工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡 。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立 ， 最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立 ， 彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室白領(lǐng)腹肌鍛煉方法
• 不可忽視健身小動作
• 臺積電真的這么牛嗎 臺積電為什么這么強(qiáng)大
• 任平為什么不是華為接班人 在華為誰是任正非的接班人
• 吳京謝楠怎么相識的 謝楠與吳京認(rèn)識過程
• 鋼鐵企業(yè)排名 中國的十大鋼鐵企業(yè)
• 華為總裁女兒為啥姓孟 任正非怎么入贅孟家的
• 2021年醫(yī)學(xué)類大專擴(kuò)招的學(xué)院 南京大專院校有哪些
• 南京哪里有賣家居擺件的 南京家具城有哪些
• 南京有什么室內(nèi)好玩的地方 南京有哪些地方好玩