辦公室白領(lǐng)每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領(lǐng)最大的擔(dān)憂之一 。針對越來越多白領(lǐng)倍受亞健康困擾的問題，舒適堡專業(yè)健身教練許陽講述了辦公室白領(lǐng)健身的秘訣 。對于辦公室一族，他建議了如下方法：
●兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止?fàn)顟B(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣 。
●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組 。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸 。
●利用辦公桌為鍛煉設(shè)施 。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室健身的六個技巧
• 防止男性白領(lǐng)肥胖高招
• 白領(lǐng)健身不要只靠周末
• 探尋“辦公室瑜珈”之路
• 幾招簡易的腹部運動聯(lián)系你的腹肌
• 辦公室護(hù)肩操鍛煉之提鈴聳肩
• 腦后按摩可幫你緩解失眠癥
• 五種運動 健身隨手可得
• 要想練就強(qiáng)健的腹肌不能忽視張力訓(xùn)練理論
• 仰臥起坐練腹肌不要輕視了呼吸