處處留意皆瘦身 。大S在工作的間隙 ， 總能抽出時間鍛煉身體 ， 長期以往才修煉成漂亮的身材 。
經(jīng)過一個漫長的冬季 ， 在厚厚冬裝的遮掩下身上的贅肉發(fā)瘋一樣的長 ， 可等到大地回春 ， 陽光明媚時 ， 才發(fā)現(xiàn)身上的贅肉與美麗的春色是如此的不協(xié)調(diào)；恨不該冬天飲食肆無忌憚；悔運動沒有在嚴寒的冬季里堅持下來……尤其是常年坐辦公室的OL來說 ， 缺乏運動的條件和安逸的辦公條件更是讓她們面對贅肉無計可施！別著急 ， 現(xiàn)在就為大家量身定做了一套辦公室運動方略 。新浪女性頻道特別邀請秀體體重管理中心金山(BLOG)解讀辦公室塑身--四小步成就大S 。你也可以加入“減肥美體博客圈”討論有關(guān)瘦身的問題 。
辦公室健身一小步成就健康一大步 ， 健身習(xí)慣不間斷 ， 魅力身材天天有 。
1.有備而來：
準備合適的、方便更換的衣物、鞋子 。
例如：坐在辦公桌前就可以做雙腿夾水瓶動作 。
鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)；
動作過程：端正坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間 。緩慢擠壓礦泉水 ， 保持5到10秒 。重復(fù)5次 。這樣就有很好的瘦腿效果 。
2.在日志上預(yù)留出健身時間：
其實每天只需15-20分鐘(包括換衣服與運動的時間) ， 通常 ， 工間、午飯前后 ， 甚至能早到辦公室15分鐘都行 。關(guān)鍵是只要你計劃了 ， 就更有可能成功地執(zhí)行 。
消除贅肉的鍛煉需要持之以恒
例如：可利用早到辦公室的15分鐘里做直立屈膝 。
鍛煉部位：大腿后部；
動作過程：身體直立 ， 將重心移至右腿 ， 保持脊柱正直 。呼氣時緩慢屈膝向后面抬起左腳 ， 吸氣時放下 。重復(fù)10-15次 。換右腿 。
3.預(yù)備一塊小毛巾 ， 可以擦汗 。
鍛煉要實實在地 ， 不能虛情假意 ， 贅肉是否會減的一個主要因素就對運動的誠意 ， 至少這個小毛巾就能說明態(tài)度問題 。
4.準備一個水瓶 ， 既能喝水用 ， 也能裝上水代替啞鈴用 。
例如可在辦公室里用水瓶代替啞鈴做坐姿屈肘上舉動作 。
鍛煉部位：三角肌 ， 肱三頭肌；
動作過程：端正坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未開蓋礦泉水 。動作起始時兩臂曲肘 ， 肘部與肩同高 ， 呼氣時緩慢舉高雙手 ， 直至大臂貼到耳朵 ， 吸氣時緩慢放下至起始位置 。
在不經(jīng)意間 ， 已經(jīng)做了一定量的有氧運動 ， 要知道贅肉是通過懶惰積累的 ， 美麗的身材也是通過經(jīng)常的鍛煉獲得的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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