辦公室健身不一定必須是伸展或下蹲等“劇烈”運動，靜靜地坐在椅子上或站在窗邊欣賞風景時也能健身，您信嗎？這就是本期為您介紹的分段放松操 。
動作要點:兩腳分開站立，全身肌肉緊繃，保持5秒后由頸部開始逐一放松，分別是頸、肩、胸、腰腹、大腿、小腿和腳，在做肩至腰腹放松時也將上臂、前臂和手掌同步放松 。全身放松后再按反方向將腳至頸的肌肉繃緊 ?！耙凰梢痪o”方為一遍，每天做兩至三遍為宜，每次做至肌肉微酸即可 。如果您認為下肢無不適，不想活動，也可以坐在椅子上只鍛煉上半身，即放松至腰腹 。
剛開始練習時，您肯定無法做到真正的“分段”放松，常常一練習就把整個上半身或下半身都放松了 。不要緊，您別氣餒，每天堅持訓練就能準確地找到各部位的位置并加以控制 。這套操不僅能讓您活動一下平常練不著的部位，也可以讓您更清楚每個部位的狀況 。

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