肌肉越大爆發(fā)力越強，肌肉的血液供應(yīng)豐富，與肌肉的代謝旺盛相適應(yīng) 。每塊肌肉均有自身的血液供應(yīng)，主要血管多與神經(jīng)伴行，沿肌肉間隔、筋膜間隙走行，分支從肌肉門入肌肉，增強肌肉的力量必須要常鍛煉 。
 
向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單 。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復(fù)3次 。一日兩次，連續(xù)2~3個月就能見效 。
 
另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行 。為了增強全身肌肉力量，中年人還應(yīng)針對腿部、背部及雙臂的肌肉進行一些低強度有氧運動，如游泳、跑步、登山等 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：很多方式都能把肌肉鍛煉好，不同的鍛煉方式能鍛煉不同部位的肌肉，男人要想自己的每一個部位都有肌肉，那就需要長期堅持鍛煉 。

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