長期以來，人們一直把凱格爾鍛煉法專利，主要用來指導女性特別是產后女性改善性機能狀態(tài) 。而最近著名性學家特列沃爾提肛運動，通過這一運動，可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環(huán)和肌肉彈性，使得局部靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張 。
 
提肛運動本身也可以對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥 。這種鍛煉方法應該從30歲起就開始堅持，不僅有利于短期的提高性能力，防治陽痿、早泄，也可以推遲因為年齡增長帶來的男性性功能障礙 。對于防治尿失禁、痔瘡等疾病，也會起到較好的效果 。
 
凱格爾鍛煉法不受時間和空間的限制，無論開車、排隊或是躺在沙發(fā)上看電視時都可以進行 。
 
男性進行鍛煉的具體方法與女性大致相同，即有意識地收縮和放松盆底肌肉，即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行，開始時每天做兩組，每組20次，然后逐漸增加為每天兩組，每組75次 。放松時身體保持自然狀態(tài)，不要強加任何外力 。
 
對于渴望有著更好生活質量的男性，特別是中年以上男性，堅持每天鍛煉定有收效 。

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