大家都知道，久坐，久站，久蹲容易得痔瘡 。得痔瘡后，如坐針氈，真是大痛苦 。其實幾個小動作就能把痔瘡趕跑了 。
 
很簡單好記的小動作口訣：一提二臥三起坐，四舉五爬六吃果 。
 
一提：早晚有意識地向上提縮肛門，每次30下 。
 
二臥：仰臥，腳跟靠臀部，兩手放頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆上起，同時收肛門，骨盆放下時放松，每日做l～3次，每次20下 。
 
三起坐：兩腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，再原樣坐下，全身放松，每日20次 。
 
四舉：站立，兩腿并攏，兩臂側舉到頭上方，腳跟提起，深吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，深呼氣，連做6～8次 。
 
五爬：模仿爬行動物，如貓，每天早晚各爬行50米 。
 
六吃果：每天吃4顆無花果干 。
 
這些小動作堅持做下去，痔瘡不再打擾您 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 李沁上緊下松走哪都時尚 怎么判斷下邊是松是緊
• 教你幾招 胃脹痛怎么辦 簡單有效的方法
• 照相怎么擺姿勢好看 拍照怎么擺姿勢好看
• 動物餐廳小烏龜的信怎么解鎖
• 航海王熱血航線鱷魚二技能怎么拐彎
• 《聽說你喜歡我》演員陣容怎么樣
• 想開個化妝品店，去哪里進貨呢 化妝品怎么進貨
• 多功能運動場怎么做
• 怎么瘦臉快速有效呢？
• 塑料地漏堵了怎么辦