睡眠質(zhì)量不好加上久坐，常讓人感到背痛，建議您采用“推門框擴(kuò)胸法”防治 。做法是選擇衛(wèi)生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內(nèi)伸，做10~20次，每日2遍 。此法可有效改善背肌的血液循環(huán)，促進(jìn)脊骨棘突上韌帶處的組織新陳代謝 。

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