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大家都知道游泳也是一項(xiàng)非常受歡迎的減肥運(yùn)動，它需要的是全身性的運(yùn)動，所以想瘦哪都是很好的選擇，不過在游泳前的飲食是需要注意的，空腹或者餐后可以游泳嗎？如果不能游泳，那么這樣游泳會有哪些不好影響呢？下面就讓我們趕緊跟著小編一起去看一看游泳飲食上需要注意的 。
1、不要空腹游泳 。游泳會消耗大量能量，空腹游泳不僅影響出水后的食欲，也會影響胃部的消化功能，空腹游泳其間有可能會因低血糖，使游泳者出現(xiàn)頭昏乏力等意外情況 。
2、剛吃飽的時(shí)候也不要游泳 。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時(shí)游泳會使全身的血液強(qiáng)行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀 。餐后尤其是酒后馬上游泳也會影響消化功能，易導(dǎo)致胃腸痙攣，從而出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象 。劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力減弱，游泳者容易感冒 。
3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物 。在游泳前1～1.5小時(shí)，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力 。奶酪、面包、餅干或者一支能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平，使身體保持良好狀態(tài) 。
游完泳后應(yīng)注意：不吃高熱量食品，立刻補(bǔ)充水分 。建議游泳后1小時(shí)再進(jìn)行正常的飲食，但如果晚上游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪囤積 。
通過上面的介紹我們知道了，空腹和餐后最好不游泳，空腹游泳可能會導(dǎo)致低血糖發(fā)生暈厥現(xiàn)象，如果旁邊沒有人陪同發(fā)生這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，如果是餐后需要等餐后至少是兩個(gè)小時(shí)才能游泳，否則這樣對胃會造成非常不好的影響 。

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