甩手運(yùn)動是一種手臂前后連續(xù)擺動的健身方法 。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩 。開始甩手可先做20-50次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做100-200次 。
甩手過程能積極活動肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng))經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對心肺健康十分有益 。此法還對增進(jìn)記憶力、消除精神壓力有較好的效果 。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動能增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效 。
甩手運(yùn)動任何人都可操行，尤其對老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時間和場地限制 。最好在空氣新鮮的空曠通風(fēng)處進(jìn)行 。如果你每天早晨做一次，全天都會覺得有精神 。當(dāng)你感到精神緊張或疲勞時，立即放下手上的事，來做甩手運(yùn)動，能收到消除壓力、恢復(fù)體力的效果 。

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