1、手掌摩擦 將兩只手掌合在一起摩擦，連續(xù)做了36次以后，手掌即會因體電而產(chǎn)生熱度，這時散落在兩個手掌中的經(jīng)絡(luò)和穴位也同時受到了刺激，手掌中的穴道與內(nèi)臟機能有關(guān) 。
 
2、掌背摩擦 將一只手掌放于另一只手背上，同樣做36次的摩擦，然后換手，也是摩擦36次 。摩擦手背時能刺激頭、頸、肩、眼、鼻、后背之經(jīng)絡(luò)和穴位，對于治療肩酸及眼睛疲勞都非常有效 。
 
3、手腕摩擦 人的手腕處也集中了許多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位，用一只手抓住另一只手的手腕，輕輕地做繞圈的摩擦動作，對身體大有好處 。

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