老人運(yùn)動后，一旦“急剎車”，后果會很嚴(yán)重 。對于心肺功能逐漸減弱的老人來說，不僅會使脈搏和血壓驟然上升，嚴(yán)重的還會引起休克 。
 
不管什么運(yùn)動都不能“急上急下”，運(yùn)動前應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動完不要立即停止，最忌諱坐下或躺著休息，應(yīng)該繼續(xù)做一些整理運(yùn)動，直至恢復(fù)正常的呼吸和心跳 ?？梢远嘧錾詈粑?，對調(diào)節(jié)運(yùn)動節(jié)奏很有效；也可以抖抖手腳，放松一下 。如果運(yùn)動時間長、強(qiáng)度大，放松整理的時間也要稍長一些 。舉個例子來說，如果你用15分鐘跑了1000米，那至少要用6分鐘的時間放松，步行、慢跑最好 。
 
老人通常很較真，做任何動作都追求標(biāo)準(zhǔn)、完美 。殊不知，這樣會使身體過于疲勞，造成運(yùn)動損傷，反而達(dá)不到效果 。因此，老人應(yīng)降低自身要求，比如本來應(yīng)雙腿繃直的，做時膝蓋可以稍彎曲，不要太用力，能達(dá)到舒活筋骨的目的就行 。另外，老人的運(yùn)動時間、強(qiáng)度和頻率要適中 。

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