教大家三個簡單易學(xué)的養(yǎng)生小動作 ， 有助健脾養(yǎng)胃 。
 
1、吞津
 
每日上午10時前后 ， 用舌體攪拌口腔 ， 產(chǎn)生唾液后慢慢咽下 ， 每日36次 ， 可以清除大部分有害物質(zhì) ， 有益健康 。 
 
2、揉腹
 
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓 。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前 。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次 ， 然后下移至肚臍周圍揉120次 ， 再用手掌揉全腹120次 ， 最后逆向重復(fù)一遍 。 
 
3、撮谷道
 
放松全身 ， 將臀部及大腿用力夾緊 ， 配合收氣 ， 舌舔上腭 ， 向上收提肛門 ， 稍閉氣 ， 然后慢呼 ， 全身放松 。每天堅持收縮肛門100次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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