一年之計(jì)在于春 ， 趁著大好春光去郊游、爬山 ， 著實(shí)是一件很愜意的事情 。但是請(qǐng)不要忘記爬山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng) ， 累了就容易出汗 ， 這對(duì)身體健康不利 。
 
中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 人體在春季時(shí)陽氣舒發(fā) ， 經(jīng)脈松弛 ， 陽氣較易發(fā)泄 。所以春日運(yùn)動(dòng)量不宜太大 ， 避免大汗淋漓 。可登山運(yùn)動(dòng)量過大 ， 容易出汗 ， 若汗液過多 ， 不僅使身體的體液消耗過多 ， 更可惜的是會(huì)帶走體內(nèi)的一些微量元素 。中醫(yī)認(rèn)為 ， “汗為心之液”、“汗血同源” ， 所以發(fā)汗過多會(huì)耗人心血 ， 損人陽氣 ， 不利于養(yǎng)生 。另外 ， 運(yùn)動(dòng)量過大 ， 汗出得多 ， 毛孔開放 ， 也易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒 ， 影響身體健康 。
 
所以 ， 春季登山應(yīng)該悠著點(diǎn) 。春季養(yǎng)生 ， 需注意保護(hù)人體的陽氣 ， 避免由于過度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體的養(yǎng)陽和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響 ?；谶@個(gè)道理 ， 古人提倡春季“廣步于庭 ， 披發(fā)緩行” ， 即小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng) 。春季鍛煉 ， 老人以散步、打太極拳、做氣功等為宜 ， 青年人則可慢跑、做操等 ， 即使登山也應(yīng)該緩緩而行 ， 避免出汗過多 。出汗時(shí)可稍松衣扣 ， 不要驟然脫衣 ， 以防風(fēng)邪侵襲 。休息時(shí)最好按摩一下腰腿部肌肉 ， 防止肌肉僵硬 。

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