血糖高一日三餐怎么吃（糖尿病人，到底該怎么吃?。?br>
文章插圖
中國是糖尿病人口大國，最新糖尿病人口調查1.2億，這意味著每10個人里就有1個糖尿病患者 。防控刻不容緩，早發(fā)現早治療才能減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生 。“稀飯，饅頭，山芋……都不能吃嗎？”“水果是不是也不能多吃？”黃山首康醫(yī)院血液、內分泌科主任汪承武在病區(qū)查房時，經常會面對這些疑問 。還有一些患者被查出血糖高之后非常緊張，什么都不敢吃 。但“管住嘴”，并不是說把嘴封起來不吃東西，而是通過合理飲食將血糖控制在正常范圍內 。吃飯不應該成為糖尿病患者的心理負擔 。在黃山首康醫(yī)院血液、內分泌科病區(qū)，每周二的糖尿病患教已經堅持了很多年 。很多患者通過控制飲食，加強運動，更好地控制血糖，遏制了并發(fā)癥 。為了惠及更多“糖友”，本周二晚上，汪承武主任做客黃山首康醫(yī)院直播間，線上指導了關于糖尿病人的飲食問題 。從中國居民膳食寶塔談糖尿病患者的飲食控制在糖尿病患者的控制飲食中，最重要的原則就是控制總量、合理搭配、營養(yǎng)均衡 。說起飲食結構，首先得了解中國居民膳食寶塔 。寶塔最基層是主食，包括米、面等碳水化合物，會分解成多糖、單糖、葡萄糖，能升血糖 。主食是每天必須要吃的，不論是米還是面，每天6量，多的不超過1斤，具體與個人體型胖瘦相關 。寶塔第二層是蔬菜、水果，富含膳食纖維 。蔬菜基本不含有熱量，不容易升血糖，尤其對于糖尿病的老年患者來說更有好處，能促進腸道蠕動，改善便秘 。需注意的是，土豆、山芋不能當成單純的蔬菜，因富含淀粉，應當主食來吃 。第三層是蛋、肉類蛋白質 。建議每天攝入的總量與拳頭大小相近，一般在二三兩左右 。記住兩句口訣： 白肉比紅肉好 （雞鴨魚是白肉，含有不飽和脂肪酸，不容易引起高血脂 。牛羊肉是紅肉，容易引起高血脂、高尿酸）； 四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的 （魚、蝦類蛋白比雞鴨類好，雞鴨類比豬牛羊好） 。最頂層是油脂類，包括葷油和素油，含有大量熱量 。很多糖尿病人合并有高血脂、高血壓，需要控制油脂的攝入 。糖尿病常見問題快問快答怎樣診斷糖尿?。?1空腹血糖＞7mmol/L，餐后血糖＞11mmol/L，平時有口干、多飲、多尿等癥狀 。如果偶爾一次查血糖高于正常值，但沒有相應癥狀，需要間隔幾天，在不同時間段重新檢查血糖，如果仍舊偏高，可以診斷糖尿病 。02少食多餐還是一日三餐？很多糖尿病人在一餐吃得比較飽之后，會發(fā)現血糖升的很高，這時候醫(yī)生會建議正餐少吃一點，勻一些到兩餐中間作為加餐 。但少食多餐要預防一個問題：不能因為多餐而增加總量，即使一天分為五餐，但總量依舊要與三餐一致 。03粗糧好還是細糧好？粗糧比細糧好，粗糧含有更多膳食纖維，可以延緩糖的吸收，飯后血糖升的較慢 。且粗糧的外皮中含有豐富的維生素B1 。04糖尿病人可不可以吃水果？在剛開始發(fā)現血糖特別高，或者經藥物治療血糖仍不受控制的情況下，不要吃水果 。當空腹血糖將到8mmol/L以下，可以適量食用水果 。水果分低糖指數和高糖指數 。低糖指數常見的一般有蘋果、西瓜、獼猴桃、柚子等；高糖指數一般有香蕉、葡萄、冬棗等 。吃水果的時間有講究，盡量放在兩餐之間或是餐前，而不要在飯吃飽以后吃水果 。05糖尿病人可以喝茶嗎？可以，但如果糖尿病人貧血，不主張喝茶 。關于飲料方面，不喝甜的飲料，盡量不飲酒，尤其是啤酒 。06苦瓜茶真的能降血糖嗎？有一定的輔助作用，但如果血糖很高，不能單純依靠苦瓜茶將血糖降到正常 。07口服藥好還是胰島素好？根據具體病情來選擇 。如果患者已經出現并發(fā)癥或胰島功能已經下降，此時胰島素效果較好；如果胰島功能較好，還有一定的胰島殘存功能，可以使用口服藥 。有一部分患者無法使用口服藥，必須打胰島素：①一型糖尿病患者；②二型糖尿病患者中，病程比較長，胰島功能完全喪失；③妊娠糖尿病患者 。08打胰島素會上癮嗎？不存在 。很多新發(fā)糖尿病人如能盡早使用胰島素，抑制糖毒性，恢復胰島功能，反而能避免今后需長期注射胰島素的問題 。在糖尿病初發(fā)時，胰島功能是處于睡眠狀態(tài)，通過適當的方式，如打胰島素、控制飲食，將它從睡眠狀態(tài)“喚醒” 。09吃飯前忘打胰島素怎么辦？吃完飯后需要補打胰島素，但一般按照原量的80%來打 。具體打多少單位需參照平時注射的劑量適當減少 。10心情好壞會影響血糖嗎？對的 。血糖除了飲食和運動，接下來就是情緒和休息，有些人晚上失眠，早上也會出現血糖升高的情況 。11糖尿病人的血糖控制在多少合適？有個體差異，根據不同年齡、有無合并癥來判定 。一般來說，如果身體狀態(tài)比較好，血糖控制在空腹5mmol/L-7mmol/L，餐后7mmol/L-9mmol/L比較理想 。無論是用藥還是使用胰島素，都建議每周測量一次血糖 。既要關注空腹血糖，也要關注餐后血糖，要在不同的時間點進行測量 。有條件的每3個月至半年，來醫(yī)院復查糖化血紅蛋白，控制在6.5%以下比較理想 。合理膳食、適當運動、科學用藥是糖尿病患者的“三駕馬車” 。怎樣運動才叫“適當”？下周二（4月13日）19:00-20:00，汪承武主任將繼續(xù)在黃山首康醫(yī)院直播間與廣大“糖友”繼續(xù)宣教和指導 。責任編輯：
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 春季登山應該悠著點
- 該藥副作用大 秋水仙堿治痛風效果及副作用
- 中庭院假山該如何正確設計 別墅庭院假山設計
- 早餐吃什么 應該怎樣吃早餐
- 記住這三條！讓你知道想老婆了該怎么辦
- 不同人群該如何正確選擇健身路徑
- 這才是游戲手機該有的樣子 游戲手機是長什么樣子
- 如何提高卵子的質量 提高卵子質量該怎么做
- 瑜伽前后應該怎樣飲食呢
- 男性運動后該吃什么最健康?