運(yùn)動(dòng)讓很多嬌滴滴的女性感到頭疼 。然而，發(fā)表在最近一期《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究提醒，女性適當(dāng)做點(diǎn)力量鍛煉，有助于防止2型糖尿病 。
 
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和南丹麥大學(xué)的研究人員，對9.93萬名中老年婦女進(jìn)行了為期8年的跟蹤調(diào)查，對其生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況等進(jìn)行了詳細(xì)分析 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一些有助于增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)（如舉啞鈴、負(fù)重鍛煉等抗阻力訓(xùn)練，以及瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度的肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練），可有效降低罹患2型糖尿病的危險(xiǎn) 。具體來說，每周鍛煉3.5小時(shí)可使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低30%~40%；每周鍛煉1小時(shí)可使糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低13% 。其中，每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，并配合至少1小時(shí)的肌肉力量鍛煉者，效果最好 。
 
研究人員建議，運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)簡單的保健方法，但運(yùn)動(dòng)也要注意多樣化，最好把有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉結(jié)合起來，全面狙擊糖尿病 。

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