白領(lǐng)上班族，工作壓力大，經(jīng)常找沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身的借口，其實(shí)在午休時(shí)間來運(yùn)動(dòng)鍛煉最有效的，不僅你精神一個(gè)下午，又能強(qiáng)身健體 。
 
在辦公桌旁松口氣 。如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少 。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù) 。
 
趁機(jī)消耗脂肪 。如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很顯著 。作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間 。快速健步走時(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來回反復(fù)5次 。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力 。
跳跳繩，平衡肌力 。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身(健身食品)器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多 。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位 。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來松口氣，再淋浴一下，肯定全身輕松!
 
改善身體姿勢 。雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力(壓力食品)和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康(健康食品)都受到影響 。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：
平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉 。那么，你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力 。你也試試吧!

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