男性朋友要健身房里預(yù)防運動受傷，那么，先學(xué)會保護(hù)自我意識的相關(guān)知識，快點跟和小編去看看吧!
 
除了少數(shù)做好健康評估而發(fā)生體能無法負(fù)荷的例子以外，大部分健身房意外均屬于運動傷害 。然而專業(yè)人士表示：運動傷害并非“菜鳥”的專利 。有時“老鳥”發(fā)生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結(jié)果往往就是肌肉拉傷，關(guān)節(jié)脫臼!一般健身房可能發(fā)生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
 
1.扭傷
 
癥狀多為腳踝肌腱斷裂 。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標(biāo)準(zhǔn)合腳的運動鞋健身 。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的幾率，是防止運
 
動傷害的必要配備 。
 
2.肌肉拉傷
 
大多因運動前未做熱身而導(dǎo)致 。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必復(fù)雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可 。此外運動過量也可能使肌肉拉傷 。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一開始就進(jìn)行太劇烈的運動 。
3.骨折和脫臼
醫(yī)生表示，多數(shù)骨折或脫臼的例子是由于健身動作不正確，尤其是重量訓(xùn)練器材更易導(dǎo)致此種情形 。
運動傷害導(dǎo)致的骨
 
折以下肢為多，特別是一些強(qiáng)調(diào)腿部肌力鍛煉的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓(xùn)練過度造成小腿骨折 。同時醫(yī)師還分析說，此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當(dāng)時疼痛癥狀并不
 
會非常明顯，很容易被忽略 。比較保險的做法仍是事先與教練充分溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強(qiáng)，運動后發(fā)生超常規(guī)的不適癥狀，則應(yīng)迅速就醫(yī)，才能對運動傷害永遠(yuǎn)說Baybay!
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：要在運動之前換上膠底運動鞋 。運動鞋彈性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不適宜運動時穿 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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