很多上班族每天工作都是在8個(gè)小時(shí)內(nèi)，特別在辦公室的朋友，每天面對(duì)電腦疲憊不堪了，今天小編推薦電腦族白領(lǐng)的健康體操，你也試試吧，效果不錯(cuò) 。
有沒有覺得與電腦為伍，時(shí)間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做!當(dāng) 然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請(qǐng)節(jié)制!
手部運(yùn)動(dòng)
 
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣 。
 
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力 。重復(fù)3~4次 。
 
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣 。重復(fù)做幾次，然后換手再來 。
 
D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣 。
 
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5~10次 。
 
將兩手上下擺動(dòng)，放松 。
 
頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
 
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次 。
 
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí) 。
 
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次 。
 
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次 。
 
5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次 。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行 。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5 次 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：
 
每周至少要練三次，同時(shí)多吃肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久精神抖擻 。不過，要想得到合理的最佳效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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