深呼吸可吸進(jìn)新鮮空氣 ， 吐出二氧化碳 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 吐故納新 ， 補(bǔ)益元?dú)?。下蹲運(yùn)動可增加肺活量 ， 活動膝關(guān)節(jié) ， 強(qiáng)筋健骨 ， 預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎 。兩者結(jié)合去做 ， 可以起到益氣暖膝 ， 養(yǎng)肺補(bǔ)肺的作用 。
呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境 ， 盡量用鼻子吸氣 。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。隨捶胸運(yùn)動反復(fù)30～50深呼吸 ， 并平調(diào)氣息 。
下蹲：兩腳分開 ， 五趾抓地 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立項豎脊 ， 雙手輕貼大腿 ， 用力下蹲 ， 或在下蹲過程中雙手放于膝部 ， 反復(fù)20～30次 。

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