踩木棍方法很簡單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長10厘米較直的木棍 ， 以能放下雙腳為宜 ， 輪流采用三種姿勢堅持健身 。直立雙腳踩在木棍上 ， 然后左右腳一上一下交替踩棍 ， 讓木棍對腳底各個部位都能刺激到 ， 5～10分鐘即可 ， 最好赤腳 ， 因為赤腳對穴位刺激大 ， 效果更好 。坐姿人坐凳上 ， 赤腳踩在木棍上 ， 在上面踩來踩去 ， 然后雙腳前后來回滾動木棍 ， 一般堅持10分鐘左右 。

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