3、餐前一碗湯
賓州州立大學(xué)(PennsyLVaniaStateUniversity)研究指出，用餐前的一碗湯能控制你的胃口 。他們將實(shí)驗(yàn)分為兩組，A組在餐前喝一碗含有雞肉、花椰菜、馬鈴薯及胡蘿卜的菜湯，B組在餐前喝一碗半同樣的菜湯 。實(shí)驗(yàn)結(jié)果，B組在之后的晚餐比A組少吸收20%的卡路里 。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)其實(shí)很好理解，就是利用低卡路里的湯水先佔(zhàn)滿你的胃部空間，接下來的進(jìn)食就會(huì)比空腹時(shí)候來的少 。不過研究員幽默的說，自從將菜湯換成花椰菜加起司濃湯后，就找不到任何愿意參與實(shí)驗(yàn)的人了 。意思是，就算是餐前湯，毫無節(jié)制地喝下一堆熱量，也是無效的 。
4、減肥水果，葡萄柚和蘋果
拉瓦爾醫(yī)院研究中心實(shí)驗(yàn)(LavalHospitalResearchCentreatLavalUniversityinQuebec)發(fā)現(xiàn)，每日三餐之前，先吃半個(gè)葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三個(gè)月后，吃半個(gè)葡萄柚平均減去1.5公斤，喝果汁的平均減去1.4公斤;如果餐前吃掉一個(gè)蘋果，則可以少吸收187卡 。
很多人都會(huì)認(rèn)為減肥應(yīng)該少吃東西，水果也一樣!原因就是以為內(nèi)水果中含有大量的糖 。根據(jù)有關(guān)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告得出，不吃水果的人相比吃水果的人更容易發(fā)胖 。同時(shí)葡萄柚和蘋果中含有大量的水分和纖維，能夠使得人胃部飽腹感更強(qiáng)烈 。也就減少了熱量的攝取 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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