突然很想改變自己往常的飲食 。實際的就是少吃多運(yùn)動 ，  而且象你這樣的瘋狂式集中運(yùn)動法也只會讓自己迅速疲憊并且增大食量范圍 ， 可能效果適得其反 ， 而且對年紀(jì)較小的人 ， 現(xiàn)在身體需要的營養(yǎng)是補(bǔ)充的 。
如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話 ，  可以減少到你正常飲食的3/2(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食 ， 把你自己的運(yùn)動節(jié)奏放慢并把時間延長 。
我們事實上運(yùn)動半小時再休息10分鐘 ， 再運(yùn)動半小時消耗的卡路里跟持續(xù)運(yùn)動一小時的消耗相差無幾 。有氧運(yùn)動(并不是激烈運(yùn)的動)四十分鐘后才開始消耗脂肪 ， 最重要的是 ， 不要帶有心理負(fù)擔(dān)來做運(yùn)動 。
我們可以每天來稱體重來提醒自己 ， 看著減少的重量也可以同時鼓勵自己并增加我們自己的信心 ， 相信你可以變得更加健康和結(jié)實 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 七大原因告訴你為什么要堅持定期健身
• 男性健身!如何慢跑最有益
• 電腦族的簡易健身操
• 做什么運(yùn)動瘦身快？游泳、慢跑讓你快速瘦身
• 長期久坐抖抖雙腿對強(qiáng)健下肢、預(yù)防腿疾病有益處
• 跳繩10分鐘等于慢跑半小時
• 幾個小動作幫助緩解“辦公臀”
• 學(xué)會有氧慢跑 跑出好身材
• 正確跳繩十分鐘=慢跑半小時
• 初春宜積極參加這些戶外運(yùn)動