長期久坐少動(dòng)，容易導(dǎo)致下肢肌力、關(guān)節(jié)靈活度下降 。如果常能自己抖動(dòng)雙腿，對強(qiáng)健下肢、預(yù)防腿疾病都是有益處的 。
 
    方法  坐著看書報(bào)或看電視時(shí)，將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿先不停地上下抖動(dòng) 。然后，腳底著地，兩腳左右搖動(dòng) 。振動(dòng)幅度可稍大，以感覺小腿肚肉有明顯晃動(dòng)為佳 。此法也可躺在床上做，每次做5-10分鐘 。
 
    功效  持續(xù)抖動(dòng)，腿部肌肉通過反復(fù)地不斷收縮、放松，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，供給腿肌和關(guān)節(jié)更多的養(yǎng)料和氧氣，由此可以強(qiáng)壯腿力、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性 。本法對預(yù)防下肢靜脈曲張或靜脈血栓也有一定效果 。
 
    此法操作簡單，不受年齡、地點(diǎn)限制 。為了健康，讀者朋友們不妨多試試 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 久坐一族應(yīng)常做下蹲練習(xí)
• 幾個(gè)小動(dòng)作幫助緩解“辦公臀”
• 久坐辦公室的保健奇招：伸懶腰！
• 久坐少動(dòng)做做“腿保健操”對防病強(qiáng)身大有益處
• 七大還可以長期開的實(shí)體店 適合長期開的店
• 退行法-- 健身又健心
• 做幾個(gè)動(dòng)作幫助緩解久坐的危害
• 久坐背痛可以試試推門框擴(kuò)胸
• 怎么保存板栗長期不壞
• 哪一類人適合長期跳拉丁舞