男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態(tài)，男性微胖，不易發(fā)覺，而經(jīng)常練習下列多揉腰眼可健身強腎，有效健身還能減肥 。一起學學吧!

 
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用--揉腰眼 。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中 。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線 。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平 。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在 。對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元 。關(guān)元穴位于人體"陰脈之海"的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用 。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，相當于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴 。自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘 。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘 。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小提示:一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜 。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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