什么是MMA?
相比其他鍛煉方法，MMA(mixed-martial arts，綜合格斗)是一種最激烈的運動，是需要更多力量和耐力的混合訓練 。這項運動正在流行，而且越來越多的人從MMA訓練者的身上發(fā)現到它多種多樣的好處 。一些俱樂部正為其會員提供一些有MMA傾向的課程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道 。
有哪些內容?
格斗課程可能會讓你大量的出汗，第二天或許還會身體僵硬，但這是值得的 。一位紐約Crunch俱樂部的MMA健身教練員Angel Alicea說：“對那些還沒意識到運動員們的訓練有多辛苦的人來說，這會是個很好的例子 ?！遍_始健身課程時，Alicea先進行簡單的有氧鍛煉(使心率提高)，然后開始力量訓練和太極拳 。接著是一個有趣的部分：隊員分成幾個小組，輪流進行腳踢、拳擊以及地上訓練，旨在模擬短時但激烈的MMA比賽輪回 。
從中我們得到什么?
或許會是你的生活最好的體現 。有氧暖身鍛煉讓你心率提高，幫助燃燒多余脂肪，而俯臥撐、下蹲以及腹部運動促進肌肉的生長并塑造出肌肉輪廓 。這種激烈的訓練方式考驗你身體和精神上的毅力，提高耐力和運動精神 。“你身體的每一部分都能從這項運動中受益 。”Alicea說：“而且你會慢慢愛上它 ?！?br />

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