冬季，很多人都相對清閑，都喜歡在這樣的季節(jié)增加運(yùn)動量，加強(qiáng)鍛煉 。冬季鍛煉的確對增強(qiáng)免疫力，驅(qū)寒保暖大有益處，然而，冬季運(yùn)動也有一些禁忌，如不注意，可能不僅無法增進(jìn)健康，反而可能傷身 。
 
    首先，冬季運(yùn)動，不宜和強(qiáng)風(fēng)較勁 。冬季時節(jié)，天寒地凍，尤其是寒風(fēng)刮起之時，讓人感覺到刺骨的寒冷 。研究表明，風(fēng)吹對皮膚的影響相當(dāng)于環(huán)境溫度降低了8℃ 。冬天還可使人皮膚干裂，膝部寒冷，指、趾僵痛 。因此，寒風(fēng)凜冽的時候，在戶外鍛煉，并不能起到保健的效果，產(chǎn)生的熱量也主要用于御寒，難于達(dá)到健身的效果 。
 
    其次，運(yùn)動后不宜立即吃過熱飲食 。在冬季，人體剛運(yùn)動之后，四肢、軀體、皮膚、肺甚至消化道黏膜及周圍組織，還依舊處于冷適應(yīng)狀態(tài) 。如果這時立即吃下太熱的食物，例如熱稀飯、熱牛奶、熱面條等，消化道黏膜會產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，有可能造成微血管破裂、出血 。此外，運(yùn)動過程中血液大量進(jìn)入運(yùn)動器官，胃、腸、胰腺等消化器官的血液會相對減少，消化液分泌也減少，立即進(jìn)食不利于食物消化和吸收 。
 
    再次，運(yùn)動后不宜喝酒解渴解乏 。一些人喜歡運(yùn)動之后喝點(diǎn)酒解渴解乏，其實(shí)這一習(xí)慣很不健康 。因?yàn)榫凭?jīng)胃、腸吸收后，在肝內(nèi)分解、代謝 。運(yùn)動后飲用酒精飲料，會刺激消化道黏膜，加重肝臟負(fù)擔(dān) 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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