自我感覺是有生命機(jī)體的自然反應(yīng) ， 也是人身體變化的信號(hào) 。自我感覺分為正常感覺和異常感覺 。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等 ， 這些感覺可隨著條件的改變而消除 。而在健身活動(dòng)中 ， 當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常感覺時(shí) ， 應(yīng)暫停活動(dòng) ， 就醫(yī)診斷處理 ， 或咨詢專家 。
 
在健身活動(dòng)中應(yīng)注意如下異常感覺：
 
1.頭暈：在健身活動(dòng)中 ， 除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外 ， 都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺 。若發(fā)生持久或短暫的頭暈 ， 則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng) 。尤其是中老年人 ， 應(yīng)停止活動(dòng) ， 就醫(yī)診療 ， 特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查 。
 
2.頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感 。發(fā)生頭痛時(shí) ， 應(yīng)停止活動(dòng) ， 側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查 。
 
3.喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象 ， 隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘 ， 經(jīng)休息可恢復(fù)正常 ， 這屬正常生理現(xiàn)象 。如輕微活動(dòng)就喘 ， 且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù) ， 這屬異?，F(xiàn)象 。應(yīng)停止活動(dòng) ， 側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查 ， 診療 。
 
4.渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴 ， 這屬正?，F(xiàn)象 。如喝水多 ， 仍渴而不止 ， 小便過(guò)多 ， 這屬異?，F(xiàn)象 ， 應(yīng)檢查胰腺功能 。
 
5.餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加 ， 屬正常生理現(xiàn)象 。但若食量驟增且持續(xù) ， 應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能 。
 
6.厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后 ， 暫不想吃飯 ， 休息后食欲好 ， 是正?，F(xiàn)象 。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常 。應(yīng)去檢查消化功能 。
 
7.乏：健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象 ， 一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù) ， 如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù) ， 則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng) ， 可減少活動(dòng)量 。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏 ， 應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng) 。
 
8.痛：剛開始活動(dòng)的人 ， 長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容 ， 都會(huì)引起某部位肌肉酸痛 ， 屬正?，F(xiàn)象 。雖酸痛 ， 一般不會(huì)引起功能障礙 。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙 ， 這就不正常了 ， 應(yīng)停止活動(dòng) ， 檢查關(guān)節(jié)有無(wú)生病 。
 
同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺 。
 
要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn) ， 鍛煉時(shí)不要運(yùn)動(dòng)量太大 ， 青少年和兒童可以鍛煉到出汗 ， 對(duì)中老年人只要身體感覺發(fā)熱 ， 微微出汗和感覺舒適即可 ， 切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運(yùn)動(dòng)量練習(xí) 。從大量研究資料表明適當(dāng)
 
的體育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體免疫力 ， 而過(guò)度地鍛煉會(huì)降低人體的免疫力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打滾是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)
• 擴(kuò)胸健身法 助你保護(hù)你的肺
• 辦公室午餐后的有趣健身妙招
• “假想運(yùn)動(dòng)” 最適合清晨健身
• 在健身中要避免這些容易犯下的小錯(cuò)誤
• 平時(shí)走路健身的三個(gè)實(shí)用方法
• 月色真美里太宰治的句子 月色真美中的太宰治的書
• 健身房鍛煉1.5-2小時(shí)為宜
• 健身幾大注意事項(xiàng) 男性不可不知
• 有氧運(yùn)動(dòng)方法有哪些？