多運(yùn)動(dòng)、益健康，所以現(xiàn)在很多人每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 。但運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一件十分有講究的事情，方法不正確，甚至還會(huì)損害人的健康 。
 
    站立彎腰夠腳尖  許多人以為站立彎腰夠腳尖，既可以舒展后跟腱，又可以舒展腰姿和筋骨 。其實(shí)，這種運(yùn)動(dòng)方式是非常不正確的，因?yàn)?，站立彎腰?huì)讓整個(gè)身體的重力都集中在背部，這樣就會(huì)給背部造成壓力，使椎間盤(pán)超負(fù)荷承重 。可以選擇坐著俯身夠腳尖的方法，這樣會(huì)減輕背部及椎間盤(pán)的壓力 。
 
    弓步壓腿時(shí)步子太小  有些人選擇弓步壓腿時(shí)步子跨得太小，這樣就會(huì)給彎曲的膝蓋和大腿腱肌造成很大的壓力，久而久之就形成了關(guān)節(jié)炎 。弓步壓腿的正確方法應(yīng)該是把步子邁開(kāi)，前腳跟與后膝之間的距離最好保持在60厘米左右 。
 
    仰臥起坐做太多  有些人為了減少腹部的贅肉，采取多做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式減肥 。其實(shí)，這樣做的方法效果并不好，如果仰臥起坐猛然間做得過(guò)量，非常容易損害背部肌肉 。所以，做仰臥起坐不僅不要過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要屈膝進(jìn)行 。
 
    俯臥撐雙臂距離太遠(yuǎn)  許多人做俯臥撐時(shí)，雙臂的距離太遠(yuǎn)，這樣做不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還會(huì)造成肩部損傷 。俯臥撐的正確方法應(yīng)該是讓手腕處于肩部的正下方 。
 
    向外拉伸大腿  許多人選擇向外拉伸大腿的鍛煉方法，當(dāng)膝蓋內(nèi)彎，腳底朝外時(shí)非常容易受傷 。正確的方法應(yīng)該是膝蓋向外彎，讓腳底向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力，盡量讓兩條腿呈數(shù)字“4”的形狀 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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