很多男性喜歡無汗運(yùn)動，因?yàn)闊o汗運(yùn)動給人很輕松又快樂著運(yùn)動，專家指出，無汗運(yùn)動可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，對人體健康的益處多多 。接下來就讓我們一起來看看吧!
 
美國達(dá)拉斯德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)調(diào)查指出，秋天天跑步運(yùn)動效果大打折扣 。一位優(yōu)秀的跑步運(yùn)動員10℃左右的天氣里，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上
的氣溫下速度會減慢2.5% 。這是因?yàn)闆鏊沫h(huán)境對身體產(chǎn)生的壓力更小，體力消耗也會減小 。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節(jié)多，人在運(yùn)動時由于呼吸急促，吸入到體內(nèi)的污染物就會變多，對肺極為不好 。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣里，最好不要在戶外進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動 。
 
秋天天氣干燥，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運(yùn)動似乎也變成了一種“折磨” 。然而，對于一些喜歡運(yùn)動又有長期運(yùn)動習(xí)慣的人來說，天氣不會成為阻礙他們運(yùn)動的因素 。此時，可以用一些無汗運(yùn)動來代替跑步等運(yùn)動方式，會使鍛煉效果更加明顯 。美國《新聞周刊》曾撰文指出，無汗運(yùn)動可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，對人體健康的益處多多 。以下就為您推薦幾種 。
 
四肢鍛煉
 
平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體 。隨后從腳趾到頭頂，一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松肌肉，仔細(xì)地去感受每一個環(huán)節(jié) 。對于肩部和頭部肌肉的運(yùn)動，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊 。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強(qiáng)的放松性，還能緩解緊張情緒 。
 
勞動健身
 
美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表 。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小提示：
如果你想要好的身材，不妨試試這個動作，效果非常不耐 。健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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