對于辦公室的朋友們來說腿部更應(yīng)該多多鍛煉，所以小編為大家介紹一個簡單有效的腿部鍛煉方法 。
 
1、雙手手掌合抱一側(cè)大腿，稍稍用力，逐漸向下按摩，直至腳踝，然后再從下往上按摩到大腿根，用同樣方法按摩另一側(cè)大腿，左右各按摩10次 。
 
2、取坐位，雙手微握拳，先從一條大腿的根部開始輕輕捶擊，直至腳踝，然后再往回捶至大腿根，用同樣方法捷擊另一條大腿，左右各捶擊10次 。
 
3、取坐位，用食指和中指的指尖，分別點(diǎn)揉左右膝服各30 次 。4、歡足平行靠攏、屈膝半蹲，雙手護(hù)住膝蓋，使膝部作順時(shí)針、逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)各15次 。
 
5、身體直立，雙足左右分開同肩寬，先將重心移至左足，抬起右足快速抖動半分鐘，然后將重心移至右足，抖動左足半分鐘，左右兩足各抖動10次 。
 
6、身體直立，雙足分開同肩寬，將重心移至左足，用在足尖點(diǎn)地，正反轉(zhuǎn)動踝部各15次，然后用同樣方法正反轉(zhuǎn)動左足踝部15 次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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