(1)覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動(dòng) 。
 
(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作 。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬 。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢 。此外，此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜 。

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