對于沒空到公園打太極拳的人別沮喪，就算上班再倉促，也可以找到閑暇做些簡單的活動吧!
 
第一式：洗臉時的瑜伽
 
(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳 。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮 。
 
(2)洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛 。對于臉上長有粉刺的人，短時間內(nèi)會長得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會變得潤澤細(xì)致了 。
 
第二式：吃飯時的瑜伽
 
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的 。不過，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況 。
 
(1)坐在椅上時，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開一閉，可增強(qiáng)腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效 。
 
(2)飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復(fù)精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感 。
 
(3)如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿 。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看 。
 
第三式：上廁所前的瑜伽清晨6點(diǎn)，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去后，才心不甘情不愿地從被窩中鉆出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重 。
 
人體感覺笨重的原因有許多，主要是因?yàn)闆]有按時排便，或因不完全睡眠所致 ?，F(xiàn)在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進(jìn)排便的體操 。
 
以仰臥的姿勢，將膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反復(fù)按摩 。
 
第四式：等公交車時的瑜伽公交車久等不來是最令人心浮氣躁的 。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風(fēng)來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已 。
 
(1)經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)手腕的運(yùn)動，會刺激相關(guān)的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽 。
 
(2)如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，將拇指握于拳內(nèi)連手腕一起扭轉(zhuǎn) 。運(yùn)動時除了要扭轉(zhuǎn)，還要伸展放松拳頭 。如此一來，即使寒風(fēng)刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現(xiàn)一種線條之美，顯得精神十足 。
 
第五式：長時間坐姿工作的瑜伽
 
整天坐辦公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更擔(dān)心有長痔瘡的危機(jī) 。久而久之，這些整天坐著工作的上班族，上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢 。
 
要改善駝背、前屈的緊張姿勢，可以采用下述的方式：雙膝跪地，雙手交握放在下巴處，然后頭胸俯地，看來猶如貓的姿勢，慢慢地將一只手伸出，給予背部刺激，使之變得挺直，此后即使坐著也會自然顯出優(yōu)美的姿態(tài) 。此種運(yùn)動不僅可強(qiáng)化背脊，也可使胸部曲線更美好 。
 
第六式：工作空閑時的瑜伽繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在 。要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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