運動不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對性生活的興趣 。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益 。下面小編為你介紹記得兩種提升性的運動，讓你們夫妻生活更幸福 。
 
在各種各樣的運動中，性愛可能是最讓人愉悅的一種 。可你是否知道，反過來，運動也能為性愛增添無窮無盡的快樂 。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治曾說過，運動是強力“性”奮劑 。那么，究竟哪些運動能為我們的性愛加分?怎樣才是正確的鍛煉方法?
 
1. 瑜伽提升性愛快感
 
閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體 。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感 。世界著名私人教練馬丁·費弗指出，練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合!
 
在瑜伽的發(fā)源地印度，每年一次的全國性愛調(diào)查報告顯示，大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作 。而一些瑜伽練習(xí)，比如束角式(雙腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開，上半身前傾，雙手盡量向前延伸)，可以增強臀部和骨盆處的血液循環(huán) 。瑜伽中，還有一些鍛煉會陰部的動作，比如吸氣或呼氣后，屏住氣，輕輕地收縮肛門和會陰 。
 
楊大中指出，這很像性科學(xué)中唯一被寫進教科書的性愛運動——提肛運動，通過反復(fù)收縮、放松會陰、肛門部分的肌肉，達到鍛煉趾、尾骨“性愛肌”的目的，對于改善女性陰道松弛，增加男性勃起時間，都能起到一定的作用 。
 
瑜伽中的腹式呼吸練習(xí)，讓人慢慢學(xué)會深長而緩慢的呼吸方式，這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用，讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感，對于體會性愛的高潮起到很大的幫助 。
 
2. 三大夫妻運動
 
運動對實現(xiàn)完美性愛的作用雖然很大，但如果你實在沒時間做，也不要擔(dān)心，專家們給出了3種最適合在床上進行的夫妻運動 。
 
1.增加柔韌性 。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動作 。5—10個一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用 。
 
2.骨盆提升操 。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛 。
 
3.腹式呼吸鍛煉 。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時逐漸用力收緊肛門括約肌 。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門 。練習(xí)10分鐘，可增強勃起能力 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小提示：以上是為了揭秘!男人提升性福感的五大運動，具體要做的就看你了 。

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