如今的男人太勞累，一個(gè)人生存已不易，還要拖帶著一家老小的希望 。忙碌的生活總是讓他們忘卻了自身的健康，更不要說(shuō)健美了 。其實(shí)，平日里通過(guò)一些小小的鍛煉，不僅強(qiáng)健體魄，把自己也鑄成夏日的風(fēng)景線;以全新的面貌示人，既能夠讓家人安心，對(duì)工作也能帶來(lái)飽滿積極的心態(tài)，良性循環(huán)，何樂(lè)而不為呢?來(lái)看看我們用庖丁解牛的精細(xì)打造夏日里的健康新男人吧 。
 
新男人之肩：無(wú)論男女，要想變成標(biāo)準(zhǔn)的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀 。一肩擔(dān)盡天下責(zé)，講的是道義與責(zé)任，也需要一副寬闊健壯的身骨 。
 
塑型方法：
 
1、啞鈴?fù)婆e：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向后，成彎舉姿勢(shì)，然后向上推舉，同時(shí)前臂旋轉(zhuǎn)，直到兩臂伸直，然后緩慢回位，再重復(fù) 。主要發(fā)展三角肌前束和中束，在增加力量的同時(shí)減少過(guò)多的脂肪 。
 
2、虎口向內(nèi)的俯臥撐：兩手掌虎口向內(nèi)，掌指相對(duì)，間距寬于肩做俯臥撐 。當(dāng)上臂屈時(shí)，身體下落的速度不要太快，并盡量使胸部向地面貼 。主要發(fā)展三角肌前束和胸肌

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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