我的個子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人我看上去很魁梧，可在女人眼中就是沒有魅力，她們認為我不夠迷人迷人樣也成為現(xiàn)代男子求美的標準之一 。其實，只要注意一些生活中的細節(jié)，巧妙穿衣包裝自己，在規(guī)律生活的同時，選擇一些適合自己的運動，你同樣也可以迷人來 。
 
注意飲食吃出健美想與自己以往的羸弱形象說拜拜，可要記住再不能像以往那樣飲食不注意，生活無規(guī)律，即便無法做到，也該遵照以下的幾點要求去做，這可是醫(yī)學專家長年研究出的結(jié)果呀 。
 
要食用一定量的鉻 。鉻有助于促進人體膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下，可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的鉻 。要食用含有鎂的食物鎂 。有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力 。
 
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等 。要食用含維生素B6的食物 。維生素B6有助于提高人的免疫力 。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石等 。男士一天共需要2毫克維生素B6 。
 
含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
 
要食用含維生素C的食物 。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥 。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程 。
 
要多食用含維生素E的食物 。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預防白內(nèi)障 ?；ㄉ泻芯S生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E 。建議男士每天服用10微克維生素E藥劑 。
 
要食用含鋅的食物 。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力 。建議男士每天補充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過15微克，因為攝取過量的鋅會影響人體對其他礦物質(zhì)的吸收 。瘦肉、大豆含鋅量較高 。
 
要經(jīng)常飲水 。成年人身體的60-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水 。
 
得體穿衣展現(xiàn)魅力得體地穿著內(nèi)衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，內(nèi)衣也是為心愛的人穿著的，你的她一定希望你是一個迷人迷人人，所以聰明的男人怎么能金玉其外敗絮其中?
 
調(diào)查表明，男人從小到老，大多數(shù)人把確定內(nèi)衣的權(quán)力交給女人：先是母親，再是女友，最后是妻子 。其中緣故最初是因為沒有鑒別、選擇能力，以后便因羞怯，自動放棄了這份權(quán)力 。其實，男人在了解了自己所處的環(huán)境，以及自己熱衷的活動，根據(jù)內(nèi)衣所提供的保護功能恰當?shù)剡x擇穿用，才是了解自己，也是對自己負責的表現(xiàn) 。當然，除了內(nèi)衣外，西裝、休閑裝、運動裝等都不能讓家中太太說了算，你應當勇于到商場挑選適合自己的服裝 。
 
瘦削肩膀練出迷人B肩負不了重擔 。因此，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位優(yōu)先，又要保證全面發(fā)展 。
 
塑型方法：1、啞鈴推舉：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向后，成彎舉姿勢，然后向上推舉，同時前臂旋轉(zhuǎn)，直到兩臂伸直，然后緩慢回位，再重復 。主要發(fā)展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減少過多的脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 天生萬人迷：最容易惹上“桃花運”的女人
• 女生醫(yī)學專業(yè)哪個最好 女生最吃香的醫(yī)學專業(yè)
• 男人做家務不是“罪” 調(diào)理身材是“滋味
• 鍛煉方式最好不要“從一而終”
• 簡單運動30分鐘 可取代“偉哥”
• 男人要強腎壯陽 學學“走貓步”
• 健身房里的兩大“面子殺手
• 什么時間鍛煉最好
• 鍛煉方式最好不要“從一而終
• 男性健身四大“惡習”