熱身可以與雪具適應(yīng)一起做，穿上雪具進(jìn)行慢跑，直到身體微微出汗 ?？傊?，通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng) ?？墒股眢w和精神盡快進(jìn)入積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有效的避免意外傷害事故的發(fā)生 。
跟我學(xué)滑雪：
初學(xué)者應(yīng)掌握的滑雪技術(shù)：四種滑降技術(shù)、兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù) 。
滑降技術(shù)：直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降 。
轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎 。
1.如何正確拿滑雪板：將滑雪板的平面放置肩上，雙手各執(zhí)一雪杖 。
2.正確站姿：
3.如何摔倒：摔倒時(shí)重心向前向兩側(cè)摔倒 。
4.滑降技術(shù)（如何不卸下雪鞋爬坡）：利用雪鞋的邊沿用內(nèi)八字的方式上坡 。
滑雪初練之登斜坡練習(xí)
1.上坡
穿滑雪板登斜坡并不是要登到雪場(chǎng)的頂，而是橫著登斜坡，為了更好地適應(yīng)雪板的一種練習(xí) 。
方法：雙雪板對(duì)著雪道成90度后，在雙雪板成平行的狀態(tài)下，坡上側(cè)的雪板開始移動(dòng) 。這時(shí)注意要把膝部靠向山坡，目的是要把滑雪板的刃卡進(jìn)斜面，減少滑雪板的自由滑行，然后把腳移上斜坡的同時(shí)，身體也隨之移動(dòng) 。
2.在斜面改變方向
從橫向登斜坡開始，利用雪杖做支點(diǎn)來(lái)改變雪板的方向 。從側(cè)對(duì)著山坡到平行對(duì)著山坡，進(jìn)行180度的改變方向 。在斜坡上原地改變方向是比較難的事情，但是利用雪杖把身體完全支撐起來(lái)后，很快就會(huì)掌握在斜坡上改變方向的技巧 。
滑雪練習(xí)之滑行練習(xí)
1.直滑行練習(xí)
如果在斜坡上能夠較順利地改變雪板的方向，就可以開始進(jìn)行直滑行練習(xí) 。
要想安全、平穩(wěn)地進(jìn)行滑行，首先要選擇坡度小、平坦些的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí) ?；袝r(shí)身體不要過(guò)于緊張，應(yīng)放松些 ?；袝r(shí)要注意看自己的前方，雙雪板平行打開大約等肩的寬度 。如果練習(xí)到身體沒(méi)有脫離滑雪板的感覺(jué)就基本可以通過(guò) 。
滑行時(shí)應(yīng)注意兩點(diǎn)：
a.滑行時(shí)不要看腳下，要看前方，這樣更容易掌握平衡 。
b.身體要盡量放松 。如果過(guò)于緊張，不僅會(huì)消耗很多體力，而且很難提高滑雪技術(shù) 。
2.從平行滑行到停止
開始平行直滑，然后一點(diǎn)點(diǎn)地把雪板的尾部打開，使雪板形成八字形，讓雪板輕輕地在雪面上推著雪滑行，這樣慢慢地就會(huì)減下速度，直到最終停止 。如果突然把雙雪板打開，就會(huì)由于雪的阻力過(guò)大而使雪板不能移動(dòng) 。
3.利用八字滑行調(diào)節(jié)速度
為了自由自在地滑行和停止，要通過(guò)八字滑行時(shí)雪板的角度、幅度的變化來(lái)練習(xí) 。比如：一點(diǎn)點(diǎn)地加大八字形狀來(lái)停止滑雪板的滑行；保持同一八字形的狀態(tài)下滑行；通過(guò)變換滑行中八字形的角度大小來(lái)變換滑行速度等 。通過(guò)這些練習(xí)，不僅能夠掌握控制和自由地調(diào)節(jié)滑行速度，還能夠自由地改變八字形的滑行角度，從而自如地轉(zhuǎn)彎 。這樣對(duì)于初學(xué)者來(lái)講平行轉(zhuǎn)彎技術(shù)也就基本入門了 。
滑雪初練之轉(zhuǎn)彎練習(xí)
1.對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)轉(zhuǎn)彎
開始滑行時(shí)，就要根據(jù)坡度來(lái)調(diào)整八字滑行的角度，再根據(jù)想轉(zhuǎn)彎的地點(diǎn)、方向，把重心移向轉(zhuǎn)彎方向反側(cè)的腿上，這樣滑雪板就會(huì)向沒(méi)有負(fù)重的腿側(cè)改變方向 。這時(shí)不要停止，再調(diào)整八字滑行的角度繼續(xù)滑行，只要把重心移向任何一側(cè)腿，滑雪板就會(huì)改變它的滑行方向 。因此練習(xí)時(shí)不要急于求成，一點(diǎn)點(diǎn)地改變轉(zhuǎn)彎方向，注意感受一下重心的改變對(duì)滑行方向的影響，以便能夠更好地控制轉(zhuǎn)彎 。
2.左右改變方向滑行
做完一個(gè)轉(zhuǎn)彎后，在進(jìn)行下一個(gè)轉(zhuǎn)彎前應(yīng)有一個(gè)準(zhǔn)備期 ?；星白詈迷陬^腦中先勾畫好轉(zhuǎn)彎的大小程度，這樣在滑行時(shí)更有助于轉(zhuǎn)彎 。如果能做到把左右的弧連接起來(lái)，那么就可以進(jìn)行下一步練習(xí)：改變轉(zhuǎn)彎角度的滑行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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