煩悶的一周過(guò)去了，趕緊在周末行動(dòng)起來(lái)吧，多多運(yùn)動(dòng)以便能保護(hù)身體的健康 。今天微微健康網(wǎng)小編就來(lái)為大家?guī)?lái)了幾款很好的周末運(yùn)動(dòng)方案，現(xiàn)在就一起來(lái)了解下吧 。

 
 
如果你天生喜歡運(yùn)動(dòng)，充滿活力，那么我們給你推薦一下幾種適合在周末進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式：
 
1、瑜伽
 
理由：其實(shí)瑜伽的減肥原理并不單是通過(guò)出汗，消耗身體多余脂肪能量來(lái)達(dá)到減肥效果 。瑜伽中認(rèn)為導(dǎo)致人體的胖或瘦主要原因是由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)紊亂引起的，有些人表現(xiàn)為瘦、有些人表現(xiàn)為胖 。當(dāng)我們將系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)正常后，就可有效達(dá)到減肥或增重的功效，而且是持久不易反彈 。
 
而瑜伽是通過(guò)呼吸、體位、冥想等方式來(lái)對(duì)身心進(jìn)行全方位的調(diào)整的 。人體植物神經(jīng)系統(tǒng)控制調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)又影響消化吸收的功能 。瑜伽通過(guò)體位、調(diào)息的訓(xùn)練，可以有效調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，其它的生理機(jī)能也就正常了 。
 
效果：消耗熱量不多，但能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)減肥 。
 
2、游泳
 
理由：游泳消耗的能量大 。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量 。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣 24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。而且游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法 。
 
此外游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。
 
效果：約130千卡/小時(shí)
 
3、逛街
 
理由 ：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢
 
效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果 。
 
微微健康網(wǎng)提醒：周末要是出去聚會(huì)的話應(yīng)該盡可能避免一些不健康的飲食，這樣才能有利于身體的保健和保養(yǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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