經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人 ， 由于機(jī)體的新陳代謝較快 ， 皮膚容易老化 ， 流汗過多 ， 導(dǎo)致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚 ， 使皮膚過早老化 。所以愛運(yùn)動的人更要針對這些特點(diǎn) ， 掌握一些護(hù)理技巧 ， 讓皮膚健康潤澤 。
 
保證水量 。
 
運(yùn)動時會大量出汗 ， 要比平常消耗掉更多的水分 ， 如果不及時補(bǔ)充水分 ， 身體中就沒有足
 
夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要 。身體每天至少需要8-10杯的水量 ， 運(yùn)動后最好喝不加咖啡或果汁的純水 ， 也可以隨身帶上一瓶水 ， 隨時補(bǔ)充水分 。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通 。
 
運(yùn)動后重養(yǎng)護(hù) 。
 
每次運(yùn)動后要清潔面部 ， 抹上護(hù)膚霜 ， 再將眼角、嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜 ， 而且要持之以恒 ， 只有長期堅(jiān)持 ， 才能避免皮膚過早老化 。另外 ， 僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的 ， 必須潔膚、爽膚、再潤膚 。每個星期要做一次皮膚的徹底修護(hù) ， 首先去除臉部的死皮 ， 正確地清洗臉部 ， 再抹上適合的營養(yǎng)霜 。這些程序不能憑興趣而做 ， 只要堅(jiān)持下去就會看出效果 。
 
運(yùn)動后沐浴 。
 
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán) ， 還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能 ， 使皮膚更光滑 。運(yùn)動時 ， 皮脂腺分泌會更顯旺盛 ， 因此運(yùn)動后要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通 。
 
四季使用防曬霜 。
 
經(jīng)常運(yùn)動的人要終年使用防曬霜 。由于陽光照射會使皮膚衰老 ， 所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動 ， 更要格外注意保護(hù)皮膚 ， 時刻不忘使用防曬品 ， 杜絕皮膚與陽光過分接觸 。
 
補(bǔ)充堿性食物 。
 
劇烈運(yùn)動之后 ， 常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象 ， 這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì) ， 這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官 ， 使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹 。此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等 ， 會使體液更加酸性化 ， 不利于疲勞的解除 。所以 ， 這時需要食用蔬菜 。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果 ， 它們可以消除體內(nèi)過剩的酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能 。專家認(rèn)為運(yùn)動后 ， 應(yīng)多吃些堿性的食物 ， 如水果、蔬菜、豆制品等 ， 才能保證身體的需要 ， 盡快緩解運(yùn)動后帶給肌膚的疲勞 。

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