祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本、生命之根 。腎虧或腎氣過(guò)早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機(jī)能，導(dǎo)致早衰 。
 
要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法 。
 
這里介紹幾種健腎強(qiáng)身簡(jiǎn)易按摩法 。
 
揉丹田
 
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門(mén)穴位置 。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次 。能健腎固精，并改善胃腸功能 。
 
按腎俞
 
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行 。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用 。
 
摩涌泉
 
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴 。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用 。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見(jiàn)效 。

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