經絡保健操通過拿法、擦法、壓法、摩法等簡單的手法按摩，達到調節(jié)任督二脈氣血、補充脾腎精氣的目的，通過刺激經絡穴位來治療預防疾病 。
 
準備活動：
 
1.踝關節(jié)和膝關節(jié)
 
2.腰部
 
第一節(jié)：敲打大椎穴
 
大椎穴位于人體頸部下端第七頸椎棘突下凹陷處事治療頸椎病、肩周炎的首選要穴
 
要點：做的時候兩腿要隨節(jié)奏彎曲
 
第二節(jié)：震膻中穴
 
膻中穴位于人體胸前兩乳頭連線的中點，經常敲打膻中穴能舒坦人體結于胸中的部器，喜悅心靈
 
要點：敲打時雙手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕用力彈打，彈打完后迅速伸直
 
第三節(jié)：拍合谷穴
 
合谷穴位于大拇指和食指根部中間 。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴，能夠腦血管疾病
 
要點：拍打合谷時手要成空拳
 
第四節(jié)：拍內關穴
 
內關穴位于手腕橫紋上三橫指，兩根筋的中間 。經常拍內關穴可以寧心、安神、開胸理氣是調理新臟疾病的首選要穴
 
要點：拍打時手要成空拳
 
第五節(jié)：拍腎俞穴
 
腎俞穴位于兩腰椎棘突下旁開兩指，是調理腎臟的第一要穴 。拍打腎俞穴可以調養(yǎng)腎的精氣，有助于腰部氣血通暢
 
要點：拍打時手要成空拳 。此外，欲了解保健操改善女人性生活 可閱讀：保健操改善女人性生活

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