健身伙伴：柔力球現(xiàn)    場：澗西區(qū)牡丹廣場平民教練：市民白茹大凡不喜歡劇烈運動的朋友，只要了解了柔力球健身運動的特有趣味，都會對這個項目喜愛有加 。這不，短短幾個月時間，我們的柔力球早操團隊，已經(jīng)發(fā)展到上百人了 。柔力球運動器械主要有柔力球、球拍 。掌握熟練技能的朋友，還可以雙手同時各操作一個球拍，進行雙拍單球健身或是雙拍雙球健身，但這對技戰(zhàn)術水平要求相當高 。選擇通過柔力球健身的朋友，可先獨自進行模擬轉體鍛煉，以消除運動轉體造成的眩暈癥狀 。健身心得我是今年入夏開始選擇柔力球健身運動的 。雖然接觸時間不長，但有解桂蘭老師的耐心引導，加上自己勤學苦練，綜合水平日漸提高 。我每天早上6點準時起床，從社區(qū)到牡丹廣場幾百米快走熱身，到運動區(qū)域時，四肢早已舒展開來 。通過持續(xù)鍛煉，我有了不少健身體會 。柔力球健身運動主要是活動腰身、肢體，一招一式既是舞蹈套路也是體操動作，諸如雙臂上揚、雙腿上調、前后轉身、騰空轉體接球等動作，還有上下、左右伸展，前傾、后仰騰挪跟進 。我年輕時所喜愛的舞蹈和體操運動，這項健身套路中幾乎都囊括了 。雖然參與此項運動時間不長，但由于正確鍛煉、持之以恒，效果還是明顯的：后脖頸疼痛多年的癥狀明顯減輕，腿腳、上肢先前偶然的肢體麻木癥狀基本消除，雖然快60歲的人了，如今上下樓都是一路小跑 。我喜歡、我選擇，我參與、我受益，和解老師一塊兒幫助其他參與健身的朋友，使退休后的我們，擁有了“成就感” 。最后還有一個姐妹們最關注的成效：通過持續(xù)健身，身體曲線得到形神兼?zhèn)涞?ldquo;修養(yǎng)” 。安全提示柔力球健身項目相對沒有風險性，但對于不適應頻繁轉體運動的朋友而言，還是要注意，尤其是初學者 ?；加新约膊?、頻繁轉體容易眩暈的朋友，要做到心中有數(shù)，根據(jù)身體適應能力循序漸進 。目前匹配音樂節(jié)奏進行推廣的標準動作總計五小節(jié) 。對初學者而言，最好不要“貪大求全”，要逐步掌握練習，有序分節(jié)掌握要領 。在跟著音樂節(jié)奏運動過程中，柔力球運動會出現(xiàn)“右臂端球左轉體360度”、“右腿騰空球過腿左手接”和“左腿騰空球過腿右手接”等幾個轉體加抬腿落腿“高難度”動作，上了年紀的老年朋友一定要有個熟練過程后，才可根據(jù)音樂節(jié)奏進行“不縮水”的套路運動 。如果身體不適應頻繁轉體和腿腳騰空，在非正式比賽場地可省去“風險套路”，把握住整體節(jié)奏即可，避免造成意外損傷 。（采訪人員 王學領 通訊員 王建麗）

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