很多人都被盆腔炎所困擾著，因為得了盆腔炎會影響女性的生育，所以針對大家的疑問，今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下盆腔保健操 。
 
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍 。
 
2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍 。
 
3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍 。
 
4、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍 。
 
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍 。
 
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐 。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍 。
 
好了，大家聽了以上小編的介紹以后大家現(xiàn)在對于，盆腔這一問題應該了解一些了吧，所以我們建議大家到正規(guī)的醫(yī)院進行治療哦，因為只有正規(guī)的醫(yī)院才會更加的哦！此外，欲了解夫妻性愛保健操 可閱讀：夫妻性愛保健操

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