容貌是天生的，韻味是靠后天塑造的 。將健身活動(dòng)融入日常生活習(xí)慣中，你就可能成為韻味十足的美女 。
1.清晨運(yùn)動(dòng)：起床前，要有神清氣爽的舒展 。先做一下深呼吸，再把雙臂盡量伸展―――屈曲――再伸展 。接著，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、后揚(yáng)，然后雙腿挺直雙臂慢慢向下，直到手指或手掌觸地 。
2.步行上下樓：持之以恒的步行上下樓，走樓梯時(shí)盡量挺直腰板，踮起前腳掌 。此舉不僅可以減少腿部脂肪，還可防止靜脈曲張 。
3.工間做做操：工間操有兩種方式，一是坐在椅子上，腰背伸直，腳尖著地，頸肌放松，輕輕下垂到45度角 。然后彎腰，直到手能接觸到腳尖為止；二是坐在椅子上，腳尖著地，右手按右耳，然后盡量將身子向左側(cè)傾斜，直到左手指可以觸及地面，然后再反方向做 。如此有助于除去腰腹部積存的脂肪 。
4.注意行走姿勢(shì)：行走時(shí)，頭部要端正，不要抬得過(guò)高，兩手前后擺動(dòng)的幅度小一點(diǎn)，同時(shí)注意兩腿并攏，碎步前行，走成直線，步態(tài)要自如、勻稱、輕盈，這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美 。同時(shí)，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢(shì)，要同出入的場(chǎng)合相適應(yīng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 要學(xué)會(huì)爭(zhēng)取更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
• 成熟而又有氣質(zhì)的說(shuō)說(shuō) 一個(gè)人的成熟從氣質(zhì)改變
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