11月15日訊　據(jù)《北京青年報》報道 ， 在充分熱身前提下 ， 別以為跑得越快 ， 脂肪就燃燒得越多 ， 情況恰恰相反 。當(dāng)你快速跑步的時候 ， 體內(nèi)氧供應(yīng)不足 ， 身體在做無氧運動 ， 脂肪不能充分參與燃燒 ， 所以也不能被消耗 。而運動強(qiáng)度相對低些的有氧運動反而更能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪燃燒 。
 
那么 ， 怎么判斷你現(xiàn)在的跑步強(qiáng)度屬于有氧運動還是無氧運動？最簡單的方法是 ， 如果你跑步時感覺上氣不接下氣 ， 就說明身體在進(jìn)行無氧運動 ， 如果你跑步時呼吸均勻協(xié)調(diào) ， 甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步 ， 而不會感到呼吸紊亂 ， 就說明你正在進(jìn)行著最能促進(jìn)脂肪燃燒的有氧運動 。慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多、儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準(zhǔn)備燃燒的時候 ， 如果這時候停止運動 ， 就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的 。所以 ， 專家推薦的跑步時間是每次40分鐘 。
 
雖然慢跑有益于保持健康和瘦身 ， 但專家并不建議天天跑 ， 最好隔一天跑一次 。(王建偉)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 專家提醒：并非所有糖尿病患者都適合運動
• 專家稱現(xiàn)代人運動少不抗寒容易致流感病毒入侵
• 樂器種類的名稱大全 十大優(yōu)雅的樂器
• 專家指出：運動后喝蜂蜜可促進(jìn)肌肉增長
• excel圖表坐標(biāo)軸單位 excel坐標(biāo)軸名稱設(shè)置
• 王者榮耀夢奇cg音樂叫什么 王者榮耀夢奇cg音樂名稱
• 專家稱3歲以下兒童盡量不使用電子產(chǎn)品 暑假視力保護(hù)和用眼健康有哪些建議
• 專家稱老了未必掉牙 掉牙是什么原因?qū)е碌?
• 定位燙天天洗頭可以嗎 和離子燙的區(qū)別
• 如何練就一雙沒有缺陷的大腿