辦公室內(nèi)的職員，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺的正常功能得不到很好的發(fā)揮，患心臟病和肺部疾病的幾率就會增多，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧 。久坐還使腹部肌肉松弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等 。為了身體健康，更好地工作，辦公室的工作人員應因地制宜，加強健身運動 。
臉部
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮進行有節(jié)奏的運動 。每次張合約一分鐘左右，持續(xù)50次 。臉部運動可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒 。
轉(zhuǎn)頸
先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10~15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果 。
伸懶腰
可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
揉腹
用右手按順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好效果 。
撮谷道
將肛門上提，然后放松，接著再往上提，反復進行，每次做50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可 ?？纱龠M局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病 。
軀干
左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰各20次左右，可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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